现在，腰腿疼已成为临床上最常见的疼痛之一，但很多人却没有引起足够的重视，现在逐渐步入秋冬季节，中老年人的腰腿痛开始频频发生，而且跟着气候变凉、变冷，疼痛会更加严重。但是如今腰腿痛不再是中老年人的专利，近年来，跟着电脑作业的普及，腰腿痛的发病人群呈年轻化趋势。

       腰腿疼是腰椎病前兆症状之一，腰痛是腰椎间盘杰出症最常见也是最早期的症状，90%以上患者都有这种症状，一起80%以上伴有下肢放射痛。这是因腰椎间盘劳损、退变，或在体位骤变、腰部过度负荷，导致腰椎间盘的纤维环决裂，使中央的髓核从裂口向后杰出，压榨了神经根，导致临床上典型的腰腿痛、麻痹等症状。 当腰痛伴随有腿痛，就应该赶快求医。中老年人的腰腿痛发生，有时歇息一下，敷贴腰痛福安贴日常按摩一下就会缓解。因为腰腿疼是腰椎间盘杰出常见症状，提前治疗，防止延迟病情。

       腰椎椎管狭隘症也会引起腰腿痛，首要表现为腰骶部疼痛及间歇性跛行，腰骶部疼痛常涉及两边，站立，行走时加剧，卧床，座位时减轻，腿痛者比椎间盘杰出症者显着为少，症状产生原因除椎管狭隘外，大多因合并椎间盘膨出或侧隐窝狭隘导致的。 70%～80%腰椎椎管狭隘症患者有间歇性跛行，其特点是静息时无症状，短距离行走后即呈现腿痛，无力及麻痹，蹲坐少量时刻后症状又消失，病变严重者，挺胸，伸腰，站立时亦可呈现症状，所以患者一定要引起警觉。腰腿痛高发，紧记保健防备四要点 腰腿痛严重影响人们劳动力和生活质量，提示咱们要注重防备保健作业，腰腿痛才会远离咱们。

NO.1睡觉歇息选用质地较硬的床 25岁今后，睡觉歇息选用质地较硬的床，可所以木板床上垫棉被，或用棕垫床。质地过软的床铺在人体平卧时因为分量的压榨，造成中间低、四边高的形状，从而简单影响腰椎的正常生理弧度，导致腰肌疲劳，简单诱发椎间盘退变。选用硬板床较为合适，使用时可在床板上铺放被褥添加舒适感，一起又能维持腰椎的合理生理弧度。

NO.2腰部直起来，要有三个90度 坐的时分，腰部直起来，要有三个90度，即屈髋、屈膝和屈肘各90度的方位上。身体的各个部位都在功用方位上，相对放松状态下，这就不易劳累。坚持正确坐的姿态，防止添加腰椎间盘内的压力。

NO.3蹲下来搬东西，靠腿用力起身 日常生活难免需要抓取重物。不正确的抓取姿态,会添加腰椎应力，可能损伤腰椎小关节及腰部肌肉，引起腰椎退变加速。抓取重物时正确的姿态应先蹲下，抓住重物后再站起来，削减折腰，削减腰肌受力过大，首要经过腿部力量作用来抓取重物。

NO.4坐的时刻尽量不要超越两个小时 看电视坚持杰出姿态，坐的时刻尽量不要超越两个小时，一个小时就要站起来放松一下，伸伸腰，站起来散散步。上班一族尤其留意：开车可备上腰垫。