一，避免腰部受凉或劳累过度。

 长时间的弯腰工作，或受寒凉都会导致腰部疼痛。工作或劳动一小时要起来活动十来分钟。

二，注意正确的坐姿或站姿。

坐如松、站如钟，经常这样要求，腰椎疼就会得到改善。

三，如果疼痛，可以贴膏药可以得到缓解。

四，加强腰部锻炼，可以到器械上去按摩腰椎，时间长是很不错的。